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午睡可能影响寿命健康？医师领导：中老年东说念主宝马会棋牌，午睡“二不要”得难忘

中老年东说念主不时会濒临早醒和午后犯困的问题，因此午休成为缓解疲劳的选择。联系词，空幻的午休模样可能会给健康带来不利影响，致使激励疾病。

不久前，我目击了沿途令东说念主肉痛的事件。邻居家的大爷一直患有高血压，并通过经久服药来戒指。

有一天中午，他去参加一个酒宴，好意思食让他食欲大增，不顾肉体的负荷，吃得撑饱后匆忙回到家。

感到疲劳不胜的他躺上床，不久便堕入了千里睡。联系词，这个午睡可的确带来了灾难！他奏凯睡到中风，坚苦送往病院才揭示出问题的根源，本来是因为吃饱后立即午休的空幻民俗。

这个信得过的事件让我深入意志到午休模样的雄壮性。饱餐后立即午睡会给消化系统加多职守，尤其关于患有慢性疾病的东说念主，如高血压患者，过度饱腹的午休可能会加多血压升高的风险。咱们必须警惕这么的不良民俗，尤其是中老年东说念主。

为了保执健康的午休民俗，咱们应该经久难忘以下两点。

一、幸免过度饱腹后午睡

中老年东说念主在午餐后应尽量幸免立即午睡。过度饱腹会给消化系统加多职守，尤其关于患有慢性疾病的东说念主群，如高血压患者，可能会加多心血管职守，加多心脑血处事件的风险。合适戒指饭量，幸免过度进食，是保管健康午休的关节。

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当咱们进食过多时，胃肠说念需要更多的能量和血液来进行消化接收，这会导致血液围聚在消化系统，使其他部位的血液供应不及。

关于中老年东说念主来说，这种血液再行分派可能会对心血管系统形成脱落职守，尤其是在午睡时，肉体处于相对静止气象，血液轮回速率较慢，腹黑的负荷会加多，加多心血处事件的风险。

二、戒指午休技巧

午休技巧应该纵容戒指在20-30分钟独揽。过长技巧的午睡可能导致寝息质料欠安，影响晚上的寝息。

中老年东说念主应保执纵容的午休技巧，使肉体获取片晌休息，规复元气心灵，但又不会影响晚上的寝息质料。

长技巧的午睡会使东说念主插足深度寝息阶段，当东说念主霎时从深度寝息中醒来时，会感到蒙眬和疲劳。这种半途醒来的嗅觉被称为寝息惯性，会导致嗜睡感和想维不明晰。

此外，长技巧的午睡可能会使晚上的入睡技巧推迟，导致晚上寝息不及，影响寝息质料。

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北京日报客户端记者 李祺瑶 牛伟坤 实习记者 何蕊